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滑雪的快乐很“上头”但滑雪伤也常常来得又快又狠膝关节韧带损伤 肩锁关节/肩袖损伤手腕骨折 踝关节扭伤甚至头部撞击后的脑震荡好消息是绝大多数滑雪伤可预防 可减轻真正受伤时正确处置能显著影响恢复速度与后遗症风险下面我们围绕10条关键点给你一份可直接照做的“雪场安全说明书”滑雪前务必学习滑雪损伤预防科普滑雪不是“上雪道再学”而是“先知道怎么伤、怎么躲”建议每个雪季开始前都做一次“复习”：1了解最常见的滑雪伤膝韧带（ACL/MCL）、手腕、肩、踝、头部。2认识危险动作高速急转、失控刹停、追求陡坡/蘑菇道
发布时间：2026-02-14
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残冬未尽，正月的寒意尚在徘徊，而立春的暖阳已奋力穿透薄雾，宣告着时序的更迭。此刻，天地阳气初升，人体气血亦由沉寂转向活跃，我们正处在“冬藏”向“春生”过渡的垭口，养生之道，贵在顺势而为。黄芪党参乌鸡汤，这道凝聚先人智慧的经典药膳，恰是为这承前启后的时节而生。它匠心独运，将乌鸡这一“血肉有情之品”的滋养之力，与黄芪、党参等草本的调补之效融为一体，精准契合了春季生发阳气、培补元气的需求。其精髓在于“活其性，补其精”——通过保留乌鸡天然的活性成分（如激素、酶、多肽），激发人体内在的修复潜能与生机活力。
发布时间：2026-02-14
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过年期间走亲访友，酒局密集，很多朋友问华子，喝酒时如何护胃，在喝酒之前喝牛奶有没有用呢？华子说，喝酒前喝牛奶能护胃，但不能护肝，保护身体要尽量少喝酒。酒精会破坏胃壁屏障，刺激胃酸分泌，是损伤胃黏膜的重要危险因素。过量饮酒会引发胃痛、反酸、烧心，甚至会诱发胃炎、胃溃疡。所谓的喝酒护胃，是建立物理屏障，延缓酒精吸收，减少对胃黏膜的伤害，但并不能解酒和减少酒精毒性，所以仍然会损伤肝脏。一、喝牛奶减轻酒精伤胃在胃里存在两种因子，一种是由胃酸、胃蛋白酶组成的攻击因子；一种是由黏液、碳酸氢盐缓冲屏障组成的防
发布时间：2026-02-14
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怀着无限憧憬走进大学的新生，入学体检却提示结核潜伏感染。一时间，“会不会被同学疏远？”“会不会影响学习甚至要休学？”各种担心涌上心头。幸好在医生和同伴的支持下，主人公晓爱正确认识结核潜伏感染、选择接受预防性治疗，为健康和学业“提前加一道保险”，也让追梦之路走得更踏实。潜伏感染≠患病，更不会传染别人结核分枝杆菌潜伏感染是指机体感染结核分枝杆菌后，未发生临床结核病，没有临床细菌学或影像学活动结核证据，但持续存在对结核抗原刺激的免疫应答状态。通俗来说，结核潜伏感染没有结核病的症状和体征，也不具有传染性
发布时间：2026-02-14
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一些老年人总是把电视音量开得很大，与人交谈时大声嚷嚷或答非所问……出现这些情况，很可能是因为听力损失。老年听力损失是指60岁以上的老年人因年龄增长、耳科疾病、遗传因素、噪声损伤、耳毒性药物、代谢性疾病，以及不良生活习惯等因素导致的听觉功能下降的总称，俗称“耳背”。老年听力损失可由单一因素引起，也可由多种因素共同作用导致。那么，老年听力损失如何影响认知功能呢？认知负荷存在听力损失的老年人在与别人交谈时，必须集中注意力去聆听。这时，大脑就需要更加努力地处理声音和破译语言含义，这会给大脑带来更大的认知
发布时间：2026-02-14
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众所周知甜饮料危害健康，但往往对其难以拒绝。近期，发表于BMC子刊的一项研究指出，过量摄入碳酸饮料已成为全球性公共卫生问题，其与肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等多种健康问题密切相关。碳酸饮料健康危害多该研究系统梳理了2000—2024年间发表的107项相关研究，全面剖析了碳酸饮料消费现状及其对健康的影响。研究显示，青少年、年轻人是碳酸饮料消费主力军，男性碳酸饮料消费量普遍高于女性，而女性更倾向于选择无糖或低热量饮料。营养成分分析表明，普通碳酸饮料单份含糖量高达20~40克，属于典型的高热量食品。碳
发布时间：2026-02-14
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快过年了，还在母乳喂养的妈妈们，是不是也想去做个美美的造型，吃顿丰盛的大餐？随之而来的却是——想做个美美的头发？——不行！染发剂有毒！想吃火锅麻辣烫？——不行！孩子喝奶会「上火」！......今天咱们就来好好盘点下，给诚惶诚恐的妈妈们来颗「定心丸」，踏踏实实过春节。✅ 哺乳期可以烫发染发美发产品中的苯二胺、乙醇胺等物质的确可能对孩子不利，但这些物质通过头皮吸收并进入乳汁，影响孩子的可能性极低。目前没有资料显示哺乳期染发有任何不良后果。带娃期间给自己做个美美的头发，想想是不是心情也会美美哒？不过，
发布时间：2026-02-14
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本期专家：魏帼北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）临床营养科 主治医师医师简介：从事临床营养工作多年，擅长营养不良、超重、糖尿病、高血压、冠心病、高血脂、高尿酸血症等疾病的营养治疗。专家科室 简介 （*点击查看本期专家及所在科室详细信息）喝粥虽软烂易消化、适合多数人调理肠胃，但从营养学的角度看，喝粥并非适合每一个老年人。大多数的粥品升糖快、水分占比高，尤其是精制的白米粥，更是营养密度偏低，对于以下老年人来说，是不太适合经常饮用的。患有糖尿病的老年人这是最需要谨慎喝粥的老年人群。精制的白米粥经
发布时间：2026-02-14
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我是维生素C（VC）又名抗坏血酸，为含六碳的α-酮基内酯弱酸，属于水溶性维生素【1】。我主要存在于新鲜蔬菜和水果中，蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶菜类含量尤为丰富，水果里的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等也富含我。很多野菜、野果中的含量同样很高【2】，比如：苜蓿、马齿苋、马兰头、枸杞、荸荠、酸枣、刺梨、番石榴等。动物性食物中仅肝、肾等含有少量。所以膳食中应有足够的新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜的摄入。还有一点，我要告诉大家：我非常易溶于水，对氧气也很敏感。烹调蔬菜请记住三个关键：先洗后切、切好
发布时间：2026-02-14
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一到过年，就开启了吃货的盛宴，奶奶塞点水果，二婶儿给点瓜子儿，这只手拿着压岁钱，那只手往嘴里送牛肉干。少年，冷静！琢磨爱吃哪个，零食怎么挑的同时，还得考虑零食是否健康的问题。今天春雨君就邀请到了国家高级营养师、高级健康管理师刘萍萍，为朋友们带来一份过年期间零食挑选攻略！让您吃得开心又健康：推荐吃水果如草莓、樱桃、砂糖橘、圣女果、鲜枣等。多数新鲜水果含水量85%-90%，富含维生素C、钾、镁和膳食纤维，另外还有黄酮类等有益健康的成分，是非常健康的零食，推荐每天吃半斤左右。奶类包括牛奶、酸奶、奶酪、
发布时间：2026-02-14
