如何缓解假宫缩

随着孕期的延长，进入到孕中后期之后，由于增大的子宫开始下降，胎头下降使骨盆受到的压力增加，孕妈妈就会感受到一些类似于宫缩的疼痛，这就是假宫缩，那么，针对这种假宫缩，孕妈妈该如何进行缓解呢？下面，我们就一起掌握下其中的小方法吧。

进行放松工作

假宫缩最忌讳的就是，过分紧张，所以，当假宫缩的疼痛出现的时候，孕妈妈们就需要做好放松工作，找一个舒适的位置平躺下来，然后，闭上自己的眼睛，将心目中的繁琐之事都放在一边，在呼吸方式上，也要做好放松的工作，那就是采用以鼻深呼吸的方法，让自己的全身心都放松。

放松腹部

做好全身心的放松之后，孕妈妈接下来要做的就是，放松自己的腹部，因此，孕妈妈就可以以口深呼吸放松腹部，并且，要注意把握好节奏，不要没有节奏感，以免造成自己身体的过分紧张。

科学呼吸

当孕妈妈出现假宫缩的时候，孕妈妈的身体是处于紧张的状态，因此，在疼痛出现的时候，要注意以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，按照这个方式，进行循环几次的呼吸，就可以很好地缓解假宫缩。

以上就是小编带给大家的缓解假宫缩的方法，根据上面的这些提示，各位孕妈妈在面临假宫缩的时候，做好全面的应对工作吧。