如何更容易顺产

顺产是最传统的一种生育方式，但也有一定的危险性，还有可能会导致难产，那么我们可以如何让顺产更容易，有助顺产的食物又有哪些呢？

顺产生宝宝相对来说会较为疼痛，但身体恢复快，当天就可以下床走路。而且顺产生宝宝是有条件的，符合下面的一些情况，则更容易适合选择顺产分娩。

1、选择合适年龄分娩

满35岁的分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。

首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产，而需要剖宫产干预的机会越多。

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。

2、孕期合理营养，控制体重

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。

巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，胎儿的血糖也会持续增高，并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛素，这就势必造成脂肪、蛋白质和糖元在胎儿体内蓄积过多，从而导致胎儿长得大而肥胖。

为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

3、孕期体操

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

4、矫正胎位

胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部最先伸入骨盆，医学上称之为“头先露”，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，就是属于胎位不正了，包括臀位、横位及复合先露等。

通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时，就需要矫正。

5、导乐分娩

导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人员，她的工作是指导产妇进行顺利自然的分娩。你请了一位导乐，分娩过程中，导乐每时每刻陪伴在产妇身边，对产妇进行指导、观察，进行一对一护理。通常当产妇子宫口开两厘米时，导乐就要开始全程陪伴。整个产程中，导乐要指导产妇分娩的每个步骤，解释宫缩阵痛的原因，为产妇打劲鼓气，同时还需要为产妇进行心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。

有助顺产的食物

1、多吃海带。海带是一种海洋生物，营养价值非常丰富，而且海带对放射性物质有很好的亲和力，它的胶质可以促进人体内的放射性物质随着大便排出，从而排出更多的毒素，让孕妇轻松生产。

2、吃家禽血。可以吃动物血如：猪血、鸭血。鸡血、鹅血等，因为动物血液中的蛋白质被人体的胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可以促进身体的一些不好的东西变为不容易被人体吸收的废物质而排出体外。

3、新鲜海鱼。因为海鱼含有多钟不饱和酸，可以阻断人体对一些毒素的反应，还增强身体的免疫力，让产妇有更好的体质来应对分娩。

4、豆芽。无论是黄豆、绿豆，豆芽中所含的多种维生素可以消除身体内的致畸物质，可以作为产前的辅助蔬菜，豆芽还有催产的作用。

5、多吃鲜果、鲜菜汁。因为新鲜的水果蔬菜汁都富含维生素，还可以解除人体内堆积的毒素和废物，让血液呈碱性，并把积累在细胞中的毒素溶解并排出体外。这样可以减轻身体的负担，顺利生产。

因为生产也是一个身体消耗很大的过程，所以，为了顺产分娩前应吃一些快速补充能量的食物。还要补充大量的水分。